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長尾和宏著「病気の9割は歩くだけで治る!」歩いて健康になろう!

シニアのみなさん、歩いてますか?わたしは平均すると、1日5,000歩くらいしか歩いてません。長尾和宏著「病気の9割は歩くだけで治る!」ちょっとオーバーなタイトルですが、歩くことの重要性を再認識させてくれる本です。
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還暦オヤジの筋トレに挑戦①!腹筋ローラー「膝コロ」に挑戦。

還暦オヤジの目標は、「シックスパック」です。なんちゃって、もちろん嘘です。でも、ボテッとした、みっともないお腹だけにはなりたくない。腰痛防止に腹筋を鍛えたい。そこで始めた腹筋ローラー。しかしこれがきつい。挑戦する価値ありすぎです。
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還暦オヤジの禁煙に挑戦①。ただいま禁煙準備中!

あと数年で喫煙歴約半世紀。意志薄弱な還暦過ぎたオヤジが、初孫のため、節約のため、自分の健康のため、禁煙を目指しチャレンジし続けます。ただ敢えて言わせてもらえば、以前から私は毎晩禁煙してます。寝てる間は、ですが・・・。
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松生恒夫著「腸に悪い14の習慣」腸の調子が気になる方に。

松生恒夫著「腸に悪い14の習慣」。腸は第二の脳である、と言われます。大腸憩室炎という持病持ちで、大量下血を経験した私は、「腸」という言葉に敏感です。お医者さんが平易な文章で、「腸」のためになるという、いろいろな方法が提唱されています。
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蓮村誠著「毒出し健康法」白湯飲み、麦茶飲みをすすめる2冊の本

医学博士の蓮村誠著「白湯毒出し健康法」と「麦茶毒出し健康法」2冊の本の紹介です。還暦を過ぎ、健康にも少しは気を使うようになり、なるべく水や麦茶を飲むようにしていた私。本屋で2冊を見かけ、迷うことなく買ってしまいました。あとは実践あるのみ。
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林基弘著「水飲み健康ダイエット」医師がすすめる水の飲み方。

シニアの皆さん、お水を飲んでますか?「ビールだったらともかく、ただの水を1日に何リットルも飲めるか!」ごもっともです。私もそうです。水が健康に良いのはわかってます。でも、私はプロのアスリートではありません。無理は禁物です。継続は力なりです。
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足の指を2度骨折してわかった!こんな時は病院へ行こう。

還暦おやじが足の指を骨折、3年前に続きもう2度目です。加齢で骨がもろくなってきたかな?内出血して青紫色に変色してきたら、骨折を疑いましょう。素人判断は危険です。また、骨折してしばらくはお酒は控えましょう。ジンジン、ズキズキと痛みが倍加します。
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私はこうして腰痛を克服した[後編]。継続は力なり!

腰痛に20年以上悩まされた還暦オヤジです。でもここ10年はまあ快調です。前編では私の恐怖の腰痛体験を書きました。この後編では、私の腰痛改善方法について話します。腰痛の痛みはやった人じゃなきゃわかりません。もうあんな痛いのは嫌だ!
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私はこうして腰痛を克服した[前編]。恐怖の腰痛体験記。

多くの方が経験している腰痛。私も腰痛に20年以上悩まされてきました。でもここ10年はまあ快調です。思い出すのもおぞましい私の強烈な腰痛体験とその後の対策について話します。腰痛の痛みはやった人じゃなきゃわかりません。もうあんな痛いのは嫌だ!
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朝食「野菜ジュース一杯健康法」半年続けて見事に挫折しました。

シニアの皆さん、食生活には気をつけてますか?お肉大好き人間の、おデブシニアの私は、本や雑誌で読むとすぐ影響され、一応いろんな健康法を実践はするのですが続いたことがありません。でも、何事も「チャレンジ」です。無理せず、楽しく、ダイエット!
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